Den 21

1. november 2013 at 19:46 | Lucy1616 |  My diary
I´m fat! Help! Já už vážně nevím, co mám dělat :( Břicho špekatý, na bocích se to usazuje nejvíc, nohy mohutný jako slon :( Od zítřka musím omezit jídlo a tolik nežrat! Ano, sice se nepřejídám, mám zdravou a vyváženou stravu (aspoň doufám), zeleniny a ovoce jím opravdu hodně, tak kde je chyba?! Tady jsou moje míry naměřené z dnešního dne:


výška: 162 cm
váha: 49.75 kg
ruce: 27.5 cm
břicho: při vyfouknutí 82 cm, při stažení 63.5 cm
boky: 81.5 cm
zadek: měřeno přes nejširší část 85 cm
stehna: měřeno přes nejširší část 50.5 cm
lýtko: 32.5 cm
BMI: 19.2 - normáoní hmotnost
prý jsem postava typu jablko, ale mně připadá spíš hruška :D
bazální metabolismus 5703 KJ (tzn. přibližně 1400 kcal), při udržování váhy 2210 kcal a při hubnutí 1500 kcal
podle této stránky http://www.jagrfit-sport.cz/tukova-kalkulacka.php mám poměr pasu k výšce 0.42 a množství podkožního tuku 16.9 % , což je opravdu trochu zvláštní, protože...ehm. je to fakt divný :D Nenapadá mě, jak to líp vyjádřit :DDD
Tak se podíváme na to jídélko, dneska tam nic špatnýho ani nebylo, protože jsem úspěšně ukončila sedmý den výzvy u Nikki na blogu http://mojetelo.blogspot.cz/. Musím podotknout, že celých sedm dní jsem se nedotkla sladkého a myslím, že i špatných tuků jsem se vyvarovala :) Ještě vydržet ty dva dny a potom si teprve řeknu: ,,Zvládla jsem to :)" Ale opravdová výzva to bude, až v neděli pojedeme za babičkou a za dědou na návštěvu. Asi si to dokážete živě představit :D

snídaně: míchané vajíčko s chlebem, ledový salát, kousek čínského zelí, okurka, zelená paprika
svačina: jablíčko :)
oběd: dýňová polévka s mrkví a celerem ♥, rýžový salát s rajčetem, kedlubnou, zelenou paprikou a okurkou (původně mamka vařila játra, ale protože já játra nejím a omáčka mi taky nějak nevoněla, tak jsem si udělala salátek :) A musím říct, že byl dokonalej ♥

svačina: 150 g bílý jogurt s domácím musli, 1/4 pomeranče a mandarinka
večeře: dýňová polévka, 1/2 celozrnného chlebu s rybí pomazánkou, kvalitní šunkou a sýrem, ledový salát

pohyb: 50 min procházka s pejskem :D, hrabání listí na zahradě :D, jogging asi 10-15 min + Cassey Ho - stejné video jak včera

Dneska jsem byla s mamkou a bráchou v sousedním městě nakupovat a asi víte, čeho byl plný koš :D Samozřejmě zelenina a ovoce :) Byla totiž sleva 30 % na všechnu zeleninu a ovoce. Takže jsem si koupila čínské zelí, papriky, okurky, pomeranče, mandarinky, banány, ale taky jogurty, celozrnný chleba, tvaroh, slunečnicová semínka, rozinky a nevím co ještě :D Bohužel knackebroty neměli :( Ty pomeranče a mandarinky mi dopoledne dokonale připomněly Vánoce a taky to, že do Vánoc jsem původně chtěla mít dokonalou postavu, která asi dokonalá nebude nikdy :D Každý na sobě idí nějaké chyby, ať chce nebo nechce... A tohle mi zase připomněla, že si opravdu musím máknout, jíst ukázkově a pořádně cvičit :) Tady jsou moje cíle aneb čeho chci dosáhnout
do konce dubna: mít dokonale ploché bříško
do konce října příštího roku: viditelný six-pack :), ale ne moc, jen náznak, protože hora svalů na ženách se mi zas tak moc nelíbí...
jeden měsíc si dát úplně bez sladkého :) když zvládnu 10 dní, proč bych nemohla třicet? :) - nejvhodnější na toto bude asi únor, protože v lednu toho cukroví máme vždycky ještě požehnaně a psychicky bych to asi nezvládala :D To byste mě nalezli na nejbližším blázinci, protože já prostě cukroví musím mít! :DDD
nepřežírat se o Vánocích! Tím myslím výhradně to cukroví!
dát si občas bez výčitek sladké :)
do konce listopadu mít 47 kg :) nebo aspoň přijatelnou postavu :DD
Tak s těmi cíli to bude asi všechno, jen se nedivte, že tam dávám tak velkou časovou mezeru, třeba takový six-pack potřebuje fůru času, přičemž ještě musím odbourat ten tuk, který ty břišáky skrývá, a já vím, že tam nějaké jsou! :D Jinak už nevíml co bych sdělila, jen to, že přesně za měsíc tu máme první adventní neděli a já se těším jak malý děcko :D Ty Vánoce vždycky tak hrozně utečou, že si jich musím začít užívat předčasně :D Dozvěděla jsem se, že od úterka za týden by už mělo sněžit, no tak uvidíme :) Je to těsně po Martinovi, tak by to mohlo být trochu reálné ;)

takovou postavu mít, to by bylo:), vidíte ty břišáky? :D já teď jsem na nich hroozně ujetá :D a ktomu ještě ten mobil, Ježíšku! :D
nejsem si jistá, jestli jsem tohleto neukradla z nějakého blogu, ale doufejme, že ne ;)


překlad: Tak můžu jít do svého šatníku a vybrat si cokoli, protože vím, že všechno mi padne a bude to vypadat zatraceně dobře. :)

písnička na dnešek:
 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 Taffy Taffy | Web | 1. november 2013 at 20:39 | React

Tolik nežrat - jíš úplně akorát, hlavně nejez míň. Tím si nepomůžeš, ztratíš akorát svaly a vodu, nic víc. Tuky ti zůstanou a až se někdy najíš o trošku víc, váha ti vyletí nahoru. Důležitý je balanc - zdravě a dostatečně jíst a cvičit (kardio, posilování i něco klidnějšího) - a ono to přijde. Možná ne druhý den, možná ne za týden. Je to běh na dlouhou trať, který se ti vyplatí, hlavně co se týče zdraví. A tímhle způsobem si tuhle váhu aspoň udržíš. Navíc máš krásnou váhu na svojí výšku. Vím, že to tak nevidíš a přijdeš si tlustá. Ale to je jenom hlas v tvojí hlavě, který lže. Nenech ho vyhrát.

2 xoxo-gossipgirl xoxo-gossipgirl | Web | 1. november 2013 at 21:17 | React

ta prvni fotka a postava fakt uzasna.takovou bych si prala :) a fandim ti, sice mi prijde e mas vahu fajn, ale verim, ze ne kazdyje spokojeny:) taky bych chtela ze sebou neco delat , ale nejsem schopna to vydrzet... ale ze bych se do toho pustila mmm... dala jsi mi inspiraci a drzim palce :)

3 Lucy1616 Lucy1616 | Email | Web | 1. november 2013 at 22:05 | React

[1]: Ahoj, děkuji za tvůj názor :) Určitě nechci dopadnout jako nějaká anorektička, nedávno mě to ještě k tomu svádělo. Pro mě je hlavně důležitý, abych si po snězení jídla nepřipadala tak hrozně plná a měla trochu plošší břicho. Jinak určitě nechci nějak razantně ubírat na jídlo, jídlo miluju ♥ a cvičení a pohyb celkově taky :)

4 Lucy1616 Lucy1616 | Email | Web | 1. november 2013 at 22:08 | React

[2]: ta je teda skvělá :) Já myslím, že s tou váhou, nijak moc už hýbat nebudu, teď se bude spíš tvarovat! :) I když toho tuku na sobě mám ještě docela dost. Váha však není vše, důležité jsou centimetry. Doufám, že jsem tě namotivovala a držím palce ;) I když třeba nepotřebuješ hubnout, zdravá strava a cvičení dělají zázraky ;)

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement