Food tips - svačinky do školy - sladké

3. november 2013 at 16:00 | Lucy1616 |  Lifestyle
Pokud chcete ve škole podávat skvělé výkony, určitě se neobejdete bez zdravé svačinky ;)


Určitě si nenoste do školy jenom jablko. Ano, jablko je velmi zdravé prospěšné ovoce, ale opravdu vydržíte mnohdy třeba 5 hodin jen na jablku? A nezapomeňte, že svačíte dopoledne a můžete si dopřát větší dávku energie ;) Takže, jestli máe chuť kostka hořké čokolády vám ještě neublíží, horší by to bylo po večeři ;)
Například pro mě by svačina energeticky vycházela na takových 200 kcal, s tím že po třech hodinách si na něčem menším ještě smlsnu, abych nepřijela domů hladová :)
Vypadá dobře buchtička, co? :D

A co si na svačinku připravit?
  • 1 ks ovoce (100 kcal) s bílým jogurtem (150 g - 90 kcal) = 190 kcal
  • větší musli tyčinka 50 g - 220 kcal - vhodnější spíš na takové to zaplácnutí, kdy víte, že do oběda nebude daleko :D
  • menší musli tyčinka 25 g (110 kcal) s ovocem (100 kcal) = 210 kcal
  • celozrnný chléb (100 kcal) s máslem (50 kcal) a medem (50 kcal) = 200 kcal
  • kousek domácí buchty (např. bábovka - 1 ks - 230 kcal)
  • neslazená přesnídávka (80 kcal) s tmavým rohlíkem (130 cal) = 210 kcal
  • ovocný jogurt (např. Jihočeský tradiční 200 g - 190 kcal) nebo Pribináček (80 g - 190 kcal) s jedním knackebrotem (30 kcal) = 220 kcal
A co svačíte vy? :)
Jo, abych nezapomněla na pitný režim! :D Já nosím do školy 1.5 l láhev, protože jsem tam opravdu dlouho (v 7 odjíždím a jeden den se vracím kolem šesté večer, hrůza no :/ Nechápu, jak někomu může stačit jenom půllitrovka a ještě ji mnohdy nevypijou. Denně ve škole piju vodu, když nemám vodu, prostě nefunguju :D
 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 El.Michelle El.Michelle | Web | 3. november 2013 at 16:48 | React

Já si ráda beru do školy banán a dvě jablíčka. Nebo také banán s bílým jogurtem, mňam :-) A dnes jsem upekla mrkvo-ovesnou bábovku, takže zítřejší svačinka je jasná :-)

2 Lucy1616 Lucy1616 | Email | Web | 3. november 2013 at 19:35 | React

[1]: mňam tak ta musí být :) Já na příští víkend plánuju jablečný muffiny, protože jablek jsme opravdu přemnožení :D Akorát ještě musím sehnat ty formičky :)

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement