Changes!

18. july 2014 at 21:57 | Lucy1616 |  My diary
Ahoj :)
(100+) Tumblr

Hlásím se vám příjemně unavená po dnešním workoutu se Zuzkou Light. Více ale bude ve zbytku článku ;)
Ráno jsem se probudila celá hladová, ale nic mi nezabránilo, abych si nezacvičila ještě před snídaní. Sice jen tři workouty na břicho, ale byl to skvělý pocit. Potom jsem se celá hladová vrhla na snídani, která byla naprosto dokonalá! Už dlouho jsem takovou snídani nejedla :) A byla velká! Toto je hlavní výhoda přerušovaného půstu (IF), že vlastně jíte stejné množství kalorií, které byste za běžných podmínek přijali, ale tím, že je jíte v kratším časovém rozmezí, vám přpadá, že jíte víc. Já dneska měla tři jídla, jak uvidíte v jídelníčku, ale zítra na oběd určitě přidám, protože už jsem měla celkem brzo hlad.
Dopoledne jsem dočetla šestý díl upírů a okamžitě chňapla svou novou knížku Hvězdy nám nepřály od Johna Greena. Větší dokonalost jsem si vybrat nemohla! Určitě o tom napíšu recenzi, protože každé slovo doslova hltám a říkám si, po této kapitole končím, ale ne, jdu číst další :D Nejvíc se mi líbí ta metara, kdy Augustus má v puse cigaretu, ale nedovolí jí, aby zabíjela.
"Nezabijou tě, když si nezapálíš. A já jsem si ještě nikdy žádou nezapálil. Je to metafora, chápeš? Strčíš si zabíjáka do pusy, ale nedovolíš mu zabíjet."
Tenhle úryvek je doposud můj nejoblíbenější, má toho v sobě hodně k zamyšlení...
Také jsem pomáhala mamce s úklidem, protože zítra nám má přijet návštěva, a navíc tady máme pouť, tak aby tu bylo naklizeno :D Na pouťovku se chystám v neděli, ale jen pokud to kámošce její mamka dovolí, jinak nejdu :D A aby toho uklízení nebylo málo, ještě jsem musela žehlit, ale docela mě to bavilo :) Pak jsme šli mamka, já a brácha na procházku do lesa ke studánce. Bylo tam moc příjemně, žádné vedro a plno malin! Mňam, lesní jsou nejlepší :) A taky jsem měla dvě lesní jahůdky :D U studánky to vypadá moc hezky, co si pamatuji, tak se o ni stará jen naše rodina. Když jsem byla malá, chodili jsme ji pravidelně s taťkou čistit a teď tam u ní sedí skřítek, co ji hlídá. Škoda, že jsem neměla s sebou mobil, hned bych vám ho vyfotila, protože se opravdu povedl :) I lavičku tam máme.


Summer sailing 🐟

Po příchodu domů jsem zase šla číst knihu plnou metafor a když mě to přestalo bavit, chtěla jsem si zacvičit, ale běhat se mi jít nechtělo, spíš jsem chtěla něco kratšího, ale zato těžšího. Úplně spontánně jsem se rozhodlu pro Zuzku Light a její ZWOW 11 (Zuzka´s Workout Of Week). Jedná se o cvičení s velmi vysokou intenzitou, při kterém se vaše tepová frekvence pohybuje kolem 85% a vy docílíte toho, že tuk se pálí i dlouhou dobu po cvičení, ne jen chvilku a potom stop, jako u běhu. I když workout trval jen 10 minut a jeho cílem bylo odcvičit co nejvíce kol skládajících se tří náročnějších cviků, pěkně jsem se u toho zapotila a po docvičení byla úplně mrtvá. Sotva jsem se odplazila do sprchy :D
Proto jsem se rozhodla, že ZWOW zařadím určitě častěji, a to aspoň dvakrát týdně. Můj plán tedy zní:
kardio (běh, kolo, Cardia z Body revolution) - 3x týdně
HIIT (Zuzka Light) - 2x týdně
abs - 5x týdně
jóga - 1x týdně
čisté posilování s XHIT - 1x týdně
rest day - 1xtýdně
Týden určitě nemá 12 dnů :D V jeden den třeba cvičím dvakrát - dopoledne břicho a večer běh, nechce se mi totiž spojovat dvě různá cvičení, protože i po jednom jsem mrtvá :D

♡

Co se týče mé změny stravování - jsem naprosto spokojená! Nic tomu nemůžu vytknout, nejsem svazovaná jídlem a neřeším, že teď nikam nejdu, za hodinu mám mít svačinu. Určitě mám svobodnější mozek a nepřečerpávám ho zbytečnými myšlenkami na jídlo. Prostě teď na prázdniny jak dělané. Nevím, jak se s tím vypořádám s nástupem do školy, ale to je daleko. Třeba vědci objeví zase něco nového a já opět budu chtít vyzkoušet :D Opravdu hlavní výhodou jsou ty velké porce, které si můžu dovolit! A necítím se provinile, že jsem se nacpala :D A netrpím věčnou nemocí zvanou užidbování a uzobávání :) To je úspěch! Má to ale jedu nevýhodu - ta půstová část a ráno, kdy mám hlad a nemůžu se hned najíst :D Říká se ale, že člověk si na ten hlad po ránu zvykne a potom už to tolik neřeší. Aspoň ale vypiju moc moc vody, jelikož jsem to předtím docela šidila.
Já vím, jsou to samé změny, ale já se prostě nějak nemůžu hnout z místa a připadá mi, že se můj stav, co se týče změny postavy zhoršuje. Takže bylo na čase dát tělu šok, aby se probralo.
Mamka už mě dneska objednala na ty gyndu, ale dřív než na srpen to nešlo. Ukazovala mi fotku doktorky, ke které mám jít, a vypadá opravdu hrozně sympaticky! Milý úsměv, jiskřišky v očích. Takové lidi mám ráda. Půjdu k ní jen čistě na prohlídku, žádné vyšetření se asi konat nebude (jen ultrazvuk), ale od září bere nové pacient, tak když se mi bude zamlovat i v reálu, určitě se k ní zapíšu jako ke gynekoložce.

snídaně - jáhlová kaše (50 g jáhel, 150 ml vody, 200 ml mléka) s rozmačkaným banánem, rybízem a medem, tvaroh s jogurtem /půl jogurtu, půl tvarohu, holandské kakao, med)
oběd - jemná cuketová polévka, rybí filé na másle s plátkem sýra a vařenými brambory, zeleninový salát (rajče, paprika, okurka, cibule) + 3 čterečky hořké čokolády
večeře - maliny, celožitný chlebánek potřený tvarohem s plátkem krůtí šunky, 3 rajčata, okurka, mrkev, tvaroh s jogurtem (půl jogurtu, čtvrt tvarohu, Granko)

Mňam mňam mňam! Oblizuju se ještě teď! Tolik jídla je prostě ráj na zemi :D Aneb extrémista jako Brno. Jednou vyznávám malé porce víckrát denně, potom se zase nacpu třikrát denně :D Už se v sobě nevyznám...


včerejší snídaně - celožitného chlebánku s máslem a medem, bílý jogurt s tvarohem, půl nektarinky, borůvky, půl jablka, pár kousků nepovedeného cukroví :D



včerejší oběd - fazolová omáčka s vařenými brambory a vejcem



dnešní snídaně - zítra znova :D



večeře - omnomnom!



Pohyb: XHIT Core Workout: How To Start Your Six Pack + Rihanna Abs Workout + Zuzka Light ZWOW 11 (10 minut - 5 kol + 10 Mule Kick)


S tímto se s vámi pro dnešek rozloučím :) Užívejte si života! Máme jen jeden :)

Untitled


Untitled






Untitled


🍬🍎


teenshealthandfitness: You inspire me ❤️

vwlove: Extended head to knee pose


- | via Tumblr
 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 Biby Biby | Web | 18. july 2014 at 22:10 | React

Moc sa mi páči aký životný štýl máš.. ak som to dobre pochopila, tak vôôôbec nie si pro ana :-)

2 Kubi Kubi | Web | 18. july 2014 at 22:58 | React

Ti metaforu taky miluji a recenzi chci taky napsat:) Ale až dokoukám film:) Je to prostě úžasná knížka, co?:) Určitě ji někdy vyfot!:) Máš to pěkně rozvržené:) Tak to jsem ráda, že ti to vyhovuje, mě vyhovuje žrát jako prasátko celodenně xDD Jo, já mám na gyndě, taky takovou paní, která vypadá hrozně mile, ale moc ji ráda nemám xDD A ultrazvuk taky ráda nemám xDD Ale já jsem taková divná, na mě se nedívej, každý říká, že ultrazvuk je v poho a mě to prostě vadí, protože to tak divně tlačí xD Skvělý jídelníček!:) Ach ty fotky:33 xD Už ráno jsem slintala na insta, jak jsem viděla tvou snídani! xD
Jo, běh je fájn, ale jen, když mám na něj náladu xD Jo, dneska divný, ale s J. jsem nebyla xDDD A ty nohy no.. jo, myslím, že když na nich trošku naberu, budou hezčí:) Už se mi prostě nelíbí úplně ty tyčinky nohy, jako kdysi xD

3 Andee Andee | Email | Web | 19. july 2014 at 5:17 | React

Páni, další co čte tuhle knížku?? Já už se na to taky budu muset vrhnout, všichni to děsně vychvalují... mít v puse cigaretu a nezapálit? zajímavý nápad... nicméně 6. dílem upíří deníky nekončí, pokud to nevíš, je jich myslím 13 ;-) snad pouť vyjde :-) miluju lesní ovoce :-) ta dieta znní zajímavě... to jíš jen snídaně, obědy a večeře?? takhle jím normálně xD
Ta písnička byla v 5x05 díle PLL (a už je i v mém mobilu), takže ji musíš znát odtamtud :-) šampon voní celkem pěkně :-) koukám že s problémem hubnutí nepatřičných partií nejsem jediná... :-/

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 19. july 2014 at 8:17 | React

Tedy tolik pohybu v tom vedru? smekám před tebou :-)
přeji ti,aby se ti s metodou IF vedlo:) máš to moc pěkné :)

5 Biby Biby | Web | 19. july 2014 at 8:37 | React

Som rada že nie si pro ana.. fuuu.. ja som nevedela že normálni ľudia ešte existujú!!! :-D a to že pes neposlúcha, to môžeš kľudne napísať do poradne ale napíš to že akou formou neposlúcha, lebo každý pes sa dá vycvičiť, aj starý :-)
ps.: mne sa nejak veľa zdá toho jedla, ale to sa mi možno iba zdá, lebo ja som zvyknutá tak že 5-6x denne, menšie porcie :-) každé 2 hodiny :-)

6 Andullie Andullie | Web | 19. july 2014 at 19:44 | React

Za cvičení 2x denně klobouk dolů, já to musím sfouknout najednou, jinak už bych se podruhé nedonutila :D Zřídím se a zbytek dne většinou odpočívám a když se vážně vyštavím, jsem pak líná jít i na záchod:D
Nevěděla jsem, že jsi přešla na IF, hlavně, že Ti to vyhovuje:) Já teď o prázdninách jím také spíš méně často, ani nemívám hlad, jak je vedro.Jinak pokud držíš IF, klidně bych se nebála na porcích ještě přidat, nevypadají tak velice:)

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement