Můj aktuální stav - strava

9. august 2014 at 17:00 | Lucy1616 |  Lifestyle
Ačkoli si teď už trajdám někde na výletě, přichystala jsem si pro vás článek o tom, čeho se v poslední době držím a jak to se mnou je. Odpovídala jsem už na několik dotazů ohledně mého stavu, tak vám to jen tak stručně shrnu.


Strava
Ani ne před měsícem jsem začala s metodou stravování IF. V překladu to znamená přerušovaný půst. Ne, nebojte, žádné hladovění :D Jsou tři druhy této metody - Leangains, Warrior Diet a Eat Stop Eat. Zaujalo mě hned to první a i to má svá "odvětví":
1) jíte 10 hodin a postíte se 14 hodin
2) jíte 8 hodin a postíte se 16 hodin.
IF jsem zkoušela už na jaře, ale kvůli školnímu režimu mi to absolutně nevyhovovalo, a tak jsem dala přerušovanému půstu ještě jednu šanci o prázdninách. A jsem nadšená! Jedla jsem těch osm hodin a 16 se postila. Den začínám cvičením a potom následuje snídaně v 9 hodin. Pak oběd a jako poslední večeře v 17 hodin. Můžete se to rozvrhnout, jak chcete, já jsem záměrně nezařadila svačiny, protože jsem prostě chtěla ty velké porce! A taky že jo. 70 g vloček v ovesné kaši je nebe na Zemi, k tomu ještě tvaroh a ovoce! Snídaně je moje největší jídlo dne a v průměru obsahuje asi 900 kcal :D Ano, je to dost, ale mě to vyhovuje proto, že když někam jdu, nemusím s sebou tahat milion krabiček a neustále myslet na jídlo. Což je také vhodné pro ty, kteří ve škole či v práci nestíhají a nemají na jídlo čas.
Jak už jsem ale zmiňovala, ve škole to tak trochu fungovat nebude, protože hladová do autobusu v žádném případě nevkročím! Ne, to po mně opravdu nechtějte. Těch tří jídel denně bych se ale chtěla stále držet, protože jak jsem již říkala, ani ve škole není čas, protože kdo by se dělal s domácími úkoly doma? No, já ne. Takže potom se opravdu nesíthám najíst :D
Možná se budete ptát, jestli nemám v tom půstu hlad. Většinou ne, protože jak se přes den hodně najím, tělo ještě tráví a a nemám na jídlo ani pomyšlení. O to lépe se mi ale ráno cvičí hezky na lačno. V žaludku mi nic nelítá, neohrožuju stěny či koberec a motivací je mi velká snídaně :D



A co teď nejvíce jím?
Ke snídani to bývá většinou kaše. Samozřejmě ovesná, ale nevadí mi ani pohanková nebo jáhlová. A doplněná ovocem, tvarohem či arašídovým máslem. To jsem ke kaši objevila teprve před pár dny a divím se, proč jsem to sakra nevyzkoušela už dřív?! Vždyť to je taková dobrota!
Obědvám často různé saláty z celozrnných těstovin, kuskusu nebo neloupané rýže. A pokud mamka uvaří polévku, proč si ji nedat, když je zeleninová? Mamčina jídla také jím. Též vaří celkem zdravě, ale pokud dělá nějaké smažené jídlo nebo podobné české specialitky, radši se jim vyhnu a uvařím si svůj vlastní oběd. Což je poslední dobou skoro každý den :D
K večeři jím někdy málo, někdy hodně. Vše záleží na tom, jak jsem jedla během dne a podle toho se má večeře odvíjí. Dnes to byla například vaječná omeleta se žitným chlebem a zeleninou, včera rýžový chlebíček s rybí tvarohovou pomazánkou a zeleninou.


Jaké druhy potravin jím?
  • všechnu zeleninu a ovoce - opravdu miluju, hlavně teď v létě ♥
  • mléčné výrobky - polotučné mléko do kaše, 3-4 % tučné jogurty, odtučněný/polotučný tvaroh, občas máslo
  • obiloviny - ovesné vločky, jáhly, pohanka, celozrnné těstoviny, celozrnný kuskus, neloupaná rýže, brambory, žitný chléb, celozrnný chléb, rýžové chlebíčky (opravdu hodně zřídka)
  • vajíčka, ryby, zřídka nějaké maso
  • sladkosti jsem se teď odnaučila jíst, ale dřív to byla hořká/mléčná čokoláda, oreo, bebe - samozřemě všechno s mírou, ty oreo jsem měla třeba jeden kousek denně, nebo čokoládu jeden nebo dva čtverečky
  • voda, voda a voda! Přes den vypiju opravdu hodně vody :D Pokud je mi zima, piju neslazený ovocný/zelený/bylinkový čaj

Doufám, že se vám líbilo a zítra čekejte na druhý díl, tentokrát o tom, jak se pohybuji!
 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 Ann Ann | 9. august 2014 at 20:03 | React

O tom jsem ještě nikdy neslyšela :D a funguje to ? Jinak ta první fotka vypadá dobře, připomíná mi to můj oblíbený banán s čokoládou a šlehačkou ^_^

2 Andie Andie | Web | 10. august 2014 at 8:55 | React

tak to IF bych nezvládla, musím jíst během dne průběžně, máš můj obdiv :) a po snídani obsahující 900 kcal bych se asi celý den nezvedla z postele, už tak mám co dělat po své snídani občas :D ale zní to zajímavě a asi je to i efektivní :)

3 Ko Ky Ko Ky | Web | 10. august 2014 at 10:20 | React

Za IF tě chválím taky když jsem to u Niky viděla jsem to chtěla dodržovat,ale já osobně na to nemám:-)
Jíš opravdu moc pěkně:)

4 Kubi Kubi | Web | 10. august 2014 at 13:27 | React

IF zní fakt zajímavě, jsem ráda, že ti to vyhovuje a doufám, že to nějak vyřešíš i během školy:) Mě zase vyhovuje jíst těch 5 jídel denně:) Cítím s epak celý den pěkně plná a nemám hlad:) Ale každému vyhovuje něco jiného:) Jo, je skvělé, když si člověk vaří sám, aspoň ví, co v tom jídle je!:) Proto se děsně bojím intra:/

5 Perrie Perrie | Web | 11. august 2014 at 8:49 | React

TO IF vypadá zajímavě, ale nevím, jestli bych byla schopná to zvládnout dodržet :D rači se řídím podle toho, kdy mám hlad a něco si vezmu ;) jinak co se týče jídla tak jíme podobně :) akorát já ještě svačím..:D :)

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement